手机版潘粤明减肥食谱:一天瘦一斤超效减肥食谱

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  超有效减肥食谱手机版潘粤明减肥食谱,网友亲身体验,一天瘦一斤,效果竟然,一起看看她是怎么办到的!

    07年6月份的时候试过针灸减肥,结果是瘦的那些又补了回来手机版潘粤明减肥食谱。其实我觉得针灸减肥就是节食减肥。

    我瘦下来的原因就是因为我不吃,要是稍微的吃那么一点点就会胖回来手机版潘粤明减肥食谱。 经人推荐 认识了这个减肥食谱,其实说这个是减肥食谱并不是很对的。这个是按摩减肥的食谱,但是听说只是按照这个食谱吃也是会瘦的

    那我就按照这个吃了手机版潘粤明减肥食谱

    结果发现:效果果真是超级好的!

    我是从07年9月18号开始减肥的(120) 到23号的时候是6斤 (114) 手机版潘粤明减肥食谱。一天一斤的样子

    9月24号晚上公司聚餐就吃了点东西没瘦 ,9月25号晚上家人聚餐又吃东西了没瘦,9月26号因为是十六又吃东西又没瘦手机版潘粤明减肥食谱

    一直到礼拜天30号总共才瘦了一斤(113) ,但是10月1号早上起来的时候又瘦了一斤(112),所以那天就吃了点不该吃的东西(两口米线 3口羊肉拉面)手机版潘粤明减肥食谱

    于是恐怖的事发生了又胖了一斤(113)手机版潘粤明减肥食谱。10月2号的时候我按食谱吃的维持(113),10月3号的时候小小的放纵了一下中午吃的混沌 结果(114) ,10月4号早上称的时候114 今天一定要按照食谱吃。

    因为自己有的时候控制力不强 所以我决定以后要把每天的经历写下来激励自己 当时开始减肥的时候目标傲骨2个月到100斤手机版潘粤明减肥食谱,一定要努力!

    附上我减肥的食谱一份,给想减肥的朋友手机版潘粤明减肥食谱。 早餐:一瓶绿健酸牛奶(玻璃瓶)+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)一纸杯无糖豆浆+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)

    中餐:菜四两(一小碗)荤素搭配+主食(发面食品:馒头、花卷、烧饼)不限韭菜炒虾(干鱼)、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、凉拌菜花、紫甘兰、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、鱼、虾、海鲜等要适量;鸡、鸭、兔子肉(每次三块)

    禁食:猪、羊、牛肉、饮料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米类、粥、汤、豆腐、绿、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品手机版潘粤明减肥食谱

    晚餐:晚上六点之前食用(四选一)

    一根黄瓜+一个白水鸡蛋一个番茄+一个白水鸡蛋

    二两柚子+一个白水鸡蛋二两草莓+一个白水鸡蛋

    注意事项:

    1. 每天饮水一斤!禁止边吃饭边喝水,可以饭前或饭后喝水手机版潘粤明减肥食谱。顾客口渴现象严重的,请不要大口喝水,慢慢喝、小口喝,另含金嗓子喉宝小碎块。

    2. 菜不要放糖、淀粉、高汤,不用猪油炒菜,要清淡、少油少盐手机版潘粤明减肥食谱。盐分太多容易促进淀粉吸收,不利减肥。 3. 晚上尽量不要吃鸡蛋,年龄在50岁以上建议吃。年轻的顾客如有强烈的饥饿感,每次做三组深呼吸。

    4. 每天六点前必须要补钙片(无糖型),避免减的太快有不适现象手机版潘粤明减肥食谱。早上空腹吃钙片可能有恶心现象,请在中饭以后服用。 5. 对于心脏不健康、低血糖、癫痫、各种癌症、手术后半年的、有孕在身的、身体不健康的顾客谢绝参与!

    6. 顾客如果便秘,尽量多吃凉拌菜(苦瓜、海带)或炒韭菜、芹菜等手机版潘粤明减肥食谱。便秘的顾客可以在早、晚顺、逆时针揉肚脐各50圈,也可适当增加跳绳运动。便秘严重的顾客可以服用肠清茶,否则不利用打碎的脂肪排泄,影响减肥效果。

    7. 建议年轻的顾客减到理想体重,这样体内没有过多的脂肪堆积,才会打到不会反弹的效果,年龄偏大的顾客最好减到接近标准体重手机版潘粤明减肥食谱

    8. 请顾客仔细阅读以上事项,严格按照要求饮食,避免走弯路,浪费减肥时间手机版潘粤明减肥食谱。否则耽误减肥进度,影响情绪。

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标签: 减肥食谱

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